تظهر زيادة الوزن في منطقة البطن غالبا بسبب النظام الغذائي غير صحي، عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية.
للحصول على بطن مسطحة إليك الطرق المثالية التالية:
– خلق التوازن بين البكتيريا: إعتماد تغذية متوازنة وصحية غنية بالألياف، تساعدك على الهضم. ويمكن تناولها على شكل مكملات غذائية.
– إبتعدي عن السكريات والمشروبات الغازية: تعمل هذه المواد الغذائية على إنتفاخ البطن، لأنها غنية بالكالوريات ولا تحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجسم.
– قومي بترطيب جسمك: للحصول على بطن مسطحة قومي باستهلاك 1.5 من الماء إلى لترين في اليوم، فهو يحسن من عملية الهضم ويحمي من الانتفاخ، كما يمكنك استهلاك المشروبات كالشاي الأخضر مثلا.
– تناولي الموز أكثر: يحتاج الجسم إلى حوالي 2 غرام من البوتاسيوم يوميا، والذي يمكن إيجاده في مجموعة من المواد الغذائية كالسبانخ، البروكلي، وخاصة الموز.
– تناولي الألياف: تلعب الألياف دورا هاما في عملية الهضم، كما أنها تحمي الشخص من عسر الهضم، فهي مهمة للقضاء على الانتفاخ بالبطن.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire