كيف تتخلص من ترهل الثدي ؟ أهم خطوات علاج ترهل الثدي بالصور

علاج ترهل الثدي

  و هذه هي خطوات : كيف تتخلص من ترهل الثدي 

1.  إرتداء حمالات الصدر الرياضية أثناء ممارسة الرياضة :  و ذلك لأن الثدي يمتد مع كل خطوة أو  قفزة . و يجب علي النساء ذوات الصدور الكبيرة البحث عن حمالات الصدر الرياضية ذات الأحزمة السميكة .

• حمالات الصدر الرياضية يجب أن تتناسب مع حجم الصدر لكي تكون مريحة تماماً و أن تلتف حول الصدر بإحكام .

2.  النوم علي الظهر ، إذا كنت تفضل النوم علي جنب ، قد تجد أن الثدي العلوي يتدلي . و لكن عند النوم يفضل النوم علي الظهر حتي تحتفظ بثبات الثديين لأطول فترة ممكنة .

3.  لا تسمح بحدوث تقلبات في الوزن : يظهر ترهل علي الثدي عندما تفقد وزنك و ذلك لأن أنسجة الجلد تمتد . و عند حدوث أي تغير في الوزن يظهر علي أنسجة الثدي .

4. إستبدال حمالات الصدر الخاصة بك عندما تتمد الأحزمة الخاصة بها : عندما تتمد أحزمة حمالات الصدر تكون غير قادرة علي تضيق  وتتحكم في حجم الصدر . و خاصة هناك العديد من الأسباب وراء تغير حجم الصدر  منها الحمل أو تقلبات الوزن أو الهرمومانات و كل هذا يتطلب تغير حجم حمالات الصدر حتي تصبح مناسبة و خاصة إذا كانت حمالة الصدر الحالية غير مريحة .

• حافظ علي فترة صلاحية حمالات الصدر الخاصة بك : و ذلك من خلال وضعها في كيس بلاستيك لتكنب شدها أثناء الغسيل .

5. قومي بإستخدامات كريمات المضادة للشيخوخة:  علي الرقبة و المنطقة العليا من الصدر : و التي تعمل علي تحسين الكولاجين في البشرة و بالتالي يجدد من شبابها .

 الطريقة الثانية  ، رفع عضلات الثدي 

1. البدء بتمارين الضغط : هناك ثلاثة أنواع من تمارين الضغط بالصدر و الظهر و هما

• أسلوب تضيق اليدين
• الأسلوب الطبيعي
• أسلوب توسيع اليدين .
• قم بوضع كف يديك علي الأرض بشكل مسطح و موازي لعرض كتفيك و إذا كنت علي سطح غير صلب مثل أرضية مغطاة بالسجاد ، إستخدم يديك بدلاً من قبضات الضغط ، وإذا كنت علي سطح صلب و خشن قم بإستخدان أداء الضغط .
• قم برفع نفسك بإستخدام ذراعيك عند نقطة و يجب دعم وزنك عن طريق يديك وقدميك و عمل خط مستقيم من الرأس إلي الكعب و هذا يسمي بوضعية لوح مستقيم .

2. تمارين رفع الثدي :

• قم بالإستلقاء علي الأرض مع حمل ما بين 3 – 7 رطل في كل يد و ثني مرفقيك قليلاً و  رفع ذراعيك و تقريبها من صدرك .
• يمكنك تكرار حركات الرفع حوالي 10 مرات .
• إذا كانت هذه الممارسة سهلة قم بالحصول علي وزن أثقل .

3. هذا التمرين يعتمد علي خفض ذراعيك علي الجانبين و إبقاء جسمك مرفوع عن الأرض بمسافة مناسبة وقم بالضغط بيديك إلي أعلي و أسفل .

4 . إستخدام أشرطة / أحزمة  TRX بدلاً من إستخدام الأثقال الحرة و هذه الأحزمة الموجودة في الصالات الرياضية .

• قومي فتح ورفع ذراعيك لرفع الصدر .
• قم بالميل إلي الأمام علي الأحزمة حتي تقترب من صدرك
• رفع جسمك و ذراعيك برزاوية 90 درجة .
• تكرار هذه الحركات من 2 إلي 3 مرات في كل تمرين .
• القيام بتمارين الصدر ثلاث مرات في الإسبوع ، و ترك يوم للراحة بين كل مرة .  فهذه التمارين ترفع الصدر و تجعل العضلات تبدو أكثر ثباتاً .

الطريقة الثالثة : الحلول الطبية / الجراحية

1. يمكنك زيارة طبيب الأمراض الجلدية و إستشارته ، إذا كان هناك ترهلات في جلد الثدي . قد يقترح الطبيب القيام بعمليات التقشير الكيميائي و العلاج بالليز لتخلص من الترهلات .

2. القيام بعمل جراحة شد الثدي : و ذلك بالقيام بعمليات لشد الجلد لكي يظهر الثدي مروفع و يبدو أصغر سناً .

• لاحظي أنه عند القيام برفع الثدي لا يؤثر علي حجمه .

3. قم بإستشارة الطبيب ، عن الأدوية اللازمة . فالطبيب يحاول يزيل الدهون من مناطق مختلفة في الجسم ، و يقوم بحقن الثدي لكي يبدو أكبر .

تنبيه :

كن حذر عند القيام بالحلول الطبيبة و الجراحية التي لا تتدخل فيها الجراحة ، حتي تتجنب العدوي و مخاطرها و التي قد تتطلب المزيد من العلاجات المستقبلية .